La energía vital en los niños y cómo la alimentación influye en su comportamiento

 A veces no lo notamos, pero la energía con la que los niños juegan, aprenden o están de buen humor depende muchísimo de lo que comen. No es solo dormir bien, también es lo que llevan al estómago cada día.

Cuando comen demasiada azúcar, al inicio parecen súper activos, pero luego les llega un bajón: se cansan, se irritan o no se concentran. Mucha gente piensa que “son inquietos”, pero muchas veces es la comida.

En cambio, cuando comen cosas más naturales o que dan energía poco a poco, como avena o pan integral, se sienten más estables y tranquilos. Las proteínas —como pollo, huevos o legumbres— también ayudan al cerebro y al ánimo. Y las frutas y verduras, aunque a veces no les gusten, les dan vitaminas que hacen una gran diferencia.

Hasta falta de agua puede ponerlos de mal humor o darles dolor de cabeza, y uno ni se da cuenta.

Lo bueno es que no hace falta cambiarlo todo. Con snacks más sanos, menos procesados y horarios más ordenados, los niños se vuelven más alegres y con más ganas de hacer cosas.

Al final, la comida es su motor. Si lo cuidamos, ellos crecen mejor y más felices

Bibliográfia: https://www.hacerfamilia.com/educacion/educa-vitalidad-hijos-domina-energia-20221230125528.html